Para todos en algún momento una separación es sin lugar a duda un proceso completamente doloroso, que si bien nuestras bases emocionales y de personalidad no están completamente cimentadas, desgraciadamente el proceso de perdida o de duelo definitivamente puede significar una crisis o una catástrofe para quien lo padece.
En cuanto al genero, es la mujer la que llega a idealizar desde el romance que va a tener con el amor de su vida, pasando por la pedida de matrimonio, la ceremonia del matrimonio, hasta llegar a la conformación de la familia ideal; pero que sucede cuando termina ese cuento y no precisamente en el “vivieron felices para siempre”.
Para que la experiencia del divorcio sea lo menos dolorosa posible, es importante primero conocer qué significa realmente la disolución del matrimonio. Superar el divorcio es difícil. A veces nos preguntamos cómo sobrevivir a esa etapa tan dolorosa. Conoce algunos consejos que pueden te pueden servir para recuperarte después del divorcio e iniciar una nueva vida en la que obtengas el bienestar y la felicidad que tú deseas. El divorcio puede ser una de las etapas más dolorosas en la vida de una mujer. Superar un divorcio no es para nada sencillo, sea por el motivo que sea.
Durante el proceso ocurren cambios y pérdidas que pueden provocar en ti muchas emociones y sentimientos negativos, que afectan tu vida de manera significativa.
Cada persona representa un camino diferente y por este transita su vida. A veces, los caminos de dos se cruzan y entrelazan por tanto tiempo que ni siquiera se piensa en que puede llegar el día en que esos caminos se tengan que separar de nuevo. Cuando el divorcio toca tu vida te puedes hundir en la desesperación llegando a ser doloroso inclusive aceptar que ya no estarás con esa persona.
Las reacciones frecuentes después de un divorcio.
Cuando un matrimonio termina las reacciones más comunes son, tal y como nos comenta Tortolero, la desesperanza, la depresión, la culpa, la incertidumbre, el miedo a la soledad, el enfado, la ira, la venganza, las conductas autodestructivas tales como los trastornos alimenticios o el consumo de alcohol o drogas, las conductas obsesivas de control tales como el espionaje, la agresión física, y por último la difamación dentro de los círculos sociales y/o las redes sociales. Estas reacciones nos demuestran que con el fin del matrimonio puede llegar a surgir una relación de víctima y agresor. La psicoterapeuta nos recuerda que, para ponernos de acuerdo con nuestra ex pareja, son precisamente las conductas agresivas las que deberíamos evitar.
Cómo superar un divorcio con hijos
El divorcio suele ser más sencillo cuando la pareja no tiene hijos en común, pues de lo contrario continuará el contacto entre ambas personas por lo menos hasta que los niños sean mayores de edad. La obligación de llamar a tu ex pareja para ponerte de acuerdo con él sobre quién pasará tiempo con los hijos el próximo fin de semana dificulta el ya de por sí difícil proceso de la superación del divorcio. “Se recomienda tomarse un tiempo de duelo para desahogar el dolor, cicatrizar las heridas, valorar lo bueno de esa relación, agradecer lo poco o mucho que se haya vivido y decidir salir del caparazón para volver a vivir aprendiendo lo que debe dejar de hacer y lo que a partir de hoy sí puede”, nos recomienda Tortolero.
“Cuando se tienen hijos, recomiendo primero aceptar que toda la vida van a ser los padres y por tanto empezar a tener la disposición, por el bienestar de los niños, de comunicarse saludablemente iniciando acuerdos de convivencia o visitas con sus hijos, también los relacionados con la manutención, la educación, la salud, el seguimiento de rutinas en horarios ya establecidos, entre otros”, añade.
Pasos Para Que Una Mujer Supere El Divorcio
No Pienses Que Es El Fin Del Mundo. Para empezar, debes comprender que este no es el fin de tu vida, sino una nueva oportunidad de empezar con más fuerza y madurez. Puede que tardes un poco en retomar el rumbo de tu vida, pero esta experiencia te servirá para crecer y saber cómo actuar a futuro para no cometer los mismos errores del pasado.
No te sientas culpable. Fuisteis una pareja, no una persona. Por lo tanto, dos personas han sido responsables de la disolución del matrimonio. Si las dos personas fueron responsables de mantener el amor, las dos personas son responsables de que los sueños compartidos no se hayan hecho realidad.
Acepta La Separación. Una de las cosas más importantes para avanzar es aceptar que ya no puedes estar con esa otra persona con quien pensaste compartir tu vida para siempre. Si ya no te ama, no te empeñes en seguir en una relación dañina.
Desahógate. No tiene nada de malo si estás en la calle y no puedes contener las ganas de llorar.
Recuerda que este dolor no siempre será un proceso lineal. Normalmente los primeros meses después del divorcio serán más difíciles, pero también es posible tener recaídas. Muchas personas que están pasando por un divorcio pueden tener la sensación de estar mucho mejor y, de repente, sentirse prácticamente igual que en las primeras semanas.
Busca Apoyo En Familiares Y Amigos. No es bueno que te encierres en tu soledad. Lo mejor en estos momentos es sentirte apoyada y querida, por ello debes buscar la compañía de esas personas que te quieren y anhelan lo mejor para tu vida. Las buenas compañías ayudan a aliviar las penas.
Acepta que en algunas fechas señaladas podrías sentirte peor. Las recaídas después de haberte sentido mucho mejor son una reacción inesperada que puede suceder en una fecha importante como un cumpleaños, un aniversario, las celebraciones de Navidad o el Día del Padre o de la Madre, porque estos días vienen con recuerdos intensos que se echan de menos. Es importante aceptar que estos episodios de tristeza pueden suceder, y que son completamente normales.
Busca Conocer Nuevas Amistades. Es probable que tu círculo amistoso se haya visto reducido porque antes salías con otras parejas o con los amigos que tenías en común con tu ex pareja. La amistad con estos últimos será un poco difícil de mantener, así que proponte como meta conocer a otras personas.
Acepta la situación. Es importante aceptar las consecuencias del divorcio en vez de negarlas. Si tu ex pareja ya no te ama, acepta esta realidad.
No Te Involucres Sentimentalmente Con Otra Persona. Tómate el tiempo necesario para restablecer el equilibrio de tus sentimientos y emociones. No te apresures a buscar una nueva pareja por el simple hecho de “intentar olvidar a tu ex”. Este es un error en el cual caen la mayoría de las mujeres divorciadas, sin darse cuenta de que el tener una nueva relación implica una responsabilidad, por lo que, si no te das el tiempo necesario para sanar, no va a funcionar.
Realiza Nuevas Actividades. Busca nuevos hobbies o pasatiempos con los que te sientas a gusto. Retoma alguna actividad que dejaste de realizar luego de casarte o simplemente haz cosas nuevas que te hagan sentir bien. De este modo, será más llevadero tu proceso de separación.
Aprende. Hay muchas lecciones que podemos sacar del divorcio y, si aprendemos de nuestros errores y reconocemos en qué nos equivocamos, qué hicimos mal y qué no hicimos, evitaremos cometer los mismos errores en el futuro.
Separa ideales de realidades. Tortolero nos recuerda que podríamos haber idealizado a nuestra ex pareja, y que los ideales (nuestras expectativas) podrían haber estado demasiado altos.
No te hagas la víctima. En vez de sentir odio o rencor, y en vez de culpar a tu ex pareja de todo lo que no está yendo bien en tu vida ahora mismo, encuentra la manera de ser feliz y de mejorar todo lo que no te gusta de tu vida. La situación siempre será la misma, y no puedes hacer nada por cambiar el hecho de que estéis divorciados, pero podrás llevar mucho mejor esta situación si la ves desde un punto de vista positivo, que si la ves desde el rencor.
Aprende A Perdonar. Los sentimientos de rencor y odio no acarrean nada bueno, más bien busca perdonar por todo el daño que te causaron o perdónate a ti misma por las fallas que piensas haber cometido. Solo con el perdón lograrás tener calma y paz en tu interior.
Dale otro significado a tu vida. “No es lo mismo resignarse que re-significarse, es decir, reconstruirme, porque la vida continúa y tengo derecho a ser feliz”, nos recuerda. Para construir una vida diferente deberemos aprender a vivir de otra manera, disfrutando de la vida y dando las gracias a todas las oportunidades y experiencias que tenemos en nuestro día a día. Siente ilusión por todas las maravillosas experiencias y por todos los cambios increíbles que están por llegar a tu vida.
