D U E L O

Es un estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce normalmente como consecuencia de la pérdida de una persona querida, aunque también se puede sentir duelo por animales y, a veces, por cosas materiales, asociándose con síntomas físicos y emocionales.

La pérdida es psicológicamente traumática y siempre dolorosa. Y necesita un tiempo y un proceso para volver al equilibrio normal.

El duelo tiene cuatro fases por las que es necesario pasar:
1) Aceptar la realidad de la pérdida es básico para seguir a delante, y cuanto antes se asuma dicha realidad, antes cicatrizará la herida.
2) No reprimir las emociones y expresar los sentimientos con toda su intensidad ayuda a liberarse de la sensación de frustración. El dolor disimulado o reprimido acaba por explotar contra uno mismo.
3) Recolocar emocionalmente a la persona ausente, sin rechazarla ni ponerla en una altar. Debe ser un recuerdo positivo, que forma parte del pasado e invita a seguir adelante en el futuro.
4) Adaptarse a la nueva situación. Es el momento de asumir nuevos papeles, de tomar y reorientar con energía el nuevo rumbo de la vida; tenemos que aprender a vivir sin el ser amado que se ha ido.

El proceso del duelo suele durar, más o menos, un año. Si después de este período de tiempo la persona sigue con sentimientos de duelo que le impiden hacer una vida normal, necesitará ayuda psicológica para que el proceso de duelo se resuelva de una forma adecuada para su bienestar.